愛知 北名古屋市のダイエットやファスティング指導わくわく人生ゲット会

こんにちは。ダイエットをしたいけど身体を動かすことや長期的に頑張ることが難しいという方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのがファスティングです。アスリートや芸能人の方も取り入れているダイエット方法です。

内臓を綺麗にして代謝を高めて痩せやすい体づくりを目指していきます。

今回はファスティングを自宅でできるように指導してくれるわくわく人生ゲット会さんをご紹介させていただきます。

わくわく人生ゲット会

名称わくわく人生ゲット会
ファスティングメンタリスト鈴木 伯男
郵便番号481-0033
住所愛知県北名古屋市西之保中社23-2
TEL&お問い合わせ090-2612-2900
事業内容ファスティングの個別相談/ファスティングのセミナー講師/ファスティングドリンクの各種取扱い

アクセスマップ

Webサイト

動画紹介

愛知 北名古屋市のダイエットやファスティング指導
※既存サイトなし
※ファスティングとは?とか、ファスティングのメリットを入れ込んでほしい。

ファスティング指導のわくわく人生ゲット会

愛知県北名古屋市にあるわくわく人生ゲット会さんはファスティングの基本知識や実践方法などの指導を行なっています。

ファスティングは今若い人のみならず、肥満を気にする中年の方にも人気で健康と美容に良いと言われています。

そもそもファスティングとは?

私たちは毎日食べ物を食べたり飲み物を飲んだりして、胃腸で消化し栄養を吸収していきます。

そのため飲食回数が増えるほど胃腸は忙しくなり、本来の機能が発揮しにくくなってしまいます。

ファスティングで腸を休ませることで代謝が上がり身体がリセットされるので老廃物が排出されやすくなり調子が整っていきます。

ではファスティングとは一体どういったダイエット方法なのでしょうか。

ファスティングとは断食や絶食を意味する英語の動詞「fast」から名づけられたもの。

断食というと決められた日数何も食べないイメージがありますが、ファスティングは一切食事を取らないわけではありません。

野菜や果物などエキスを発酵させてつくられた酵素ドリンクを飲んで必要な栄養素を補給しながら行うので短期間であれば無理することなく安全に実践できます。

数日間酵素ドリンクで過ごすことで内臓を休ませることができ、不要物を排出して体の中のスッキリリセットし健康な状態にしていく効果があります。

ファスティングの効果

ファスティングには身体にとって様々な効果が得られます。

内臓を休ませることができる

日本は食の欧米化が進み、お肉や卵・パンなどを摂取することが増えました。こういった高脂肪・高たんぱくのものを消化するときやアルコールや喫煙などが原因で内臓に負担がかかっています。
ファスティングは内臓をほとんど働かせないので負担がかからず休ませることができます。

味覚や嗅覚が鋭くなる

ファスティングを終えると味やニオイに敏感になるので素材の味を楽しめるようになります。それがきっかけで禁煙やお酒の量を減らすことができた人も多いです。

肺がきれいになる

ファスティングを行うと免疫力がアップするので大気汚染やタバコの煙などの有害物質の侵入を阻止することができ肺がクリーンな状態になります。

免疫力がアップする

ファスティングは内臓に負担をかけず休ませることができるので、そのぶん免疫力がアップします。

有害物質を排出する

脂肪に蓄積しやすい有害物質ですが、ファスティングで脂肪燃焼を促進すれば排出されやすくなります。

大腸が綺麗になる

ファスティングすると内臓の中が綺麗な状態になります。もちろん大腸の中にある老廃物も綺麗に排出されるので腸内環境が整っていきます。

肝機能が改善する

ファスティングを行なっているときは食品添加物や化学物質などの有害物質がはいらないので、解毒を行う肝臓機能の働きが改善されます。

脂肪が燃える

ファスティングを行えば代謝機能がアップするので脂肪が燃えやすくなり痩せやすい体を目指すことができます。

わくわく人生ゲット会のファスティングは自宅でできる!

私が知っているファスティングは短期間の間どこかの宿泊施設に泊まりそこでダイエット合宿のようなかたちでファスティングを行うイメージでした。

なので指導料金以外にも宿泊料金がかかってくるので少々お高いなと思っていました。

しかし、わくわく人生ゲット会のファスティングは自宅で簡単に行うことができます。

LINEで常に連絡を取り合い指導してもらえるので自宅にいても身近でサポートしてくれるような感覚になります。

 

そのため、愛知県でなくても他県での参加も可能!過去には北海道から参加された方もいらっしゃいます。

仕事や家事をしながら行えるのでライフスタイルが崩れずストレスなく実践できます。

最小23才~最高70才まで幅広く利用しているそうです。

コース案内

わくわく人生ゲット会さんでは目的や身体に合わせた指導ができるように3つのコースがあります。

  • 3日コース
  • 5日コース
  • 減食コース(3食のうち1食だけ酵素ドリンクに切り替える)

最初に個別に相談をし一緒に適したコースを選ぶことができます。

ファスティングの流れ

1.先ずは体内環境を整える

前日までがっつりお肉をたべたりお酒を飲んでいたのに、次の日から酵素ドリンクだけにしてしまうとかなりきついです。

ファスティングをする前に体内の環境を整える期間が必要になります。

3〜5日ウォーミングアップ期として「マゴワヤサシイ」を意識して食事をとりましょう。

 ・・・  豆類、納豆、豆腐、味噌などの大豆加工食品
【たんぱく質とマグネシウムが豊富】
 ・・・  ごま、ナッツなどの種実類
【抗酸化栄養素やミネラルが豊富】
 ・・・  ワカメ、昆布などの海藻類
【抗酸化栄養素やミネラルが豊富】
 ・・・  野菜
【ビタミン、食物繊維などが豊富】
 ・・・  魚(特に小型の青背魚類)
【タンパク質やオメガ3[DHA、EPAなど]を供給】
 ・・・  しいたけ、えのきなどのキノコ類
【ビタミンDやムコ多糖類が豊富】
 ・・・  じゃがいも、さつまいもなどの芋類
【食物繊維が豊富】

お肉や揚げ物などの高脂肪・高たんぱくな食事は内臓に負担がかかるのでなるべく控えましょう。

ファスティング前日の夕食は20時までに終えておくのがベストです。

マゴワヤサシイを中心とした食事を摂って身体の正常な働きを促します。

2.ファスティング開始

ライフスタイルを崩さず、ファスティングを行なっていきます。

最初は辛いですが、だんだん慣れていき食欲も抑えられます。

●初日の朝は、一番最初に良質の水を200~400ml(コップ1~2杯)飲む。
●ファスティングドリンクを、4回(朝、昼、夜、就寝前)に分けて適量の水で割って飲む。

起床水をコップ1〜2杯飲む水をコップ1~2杯飲む(1時間程度の軽いウォーキング)
朝食ファスティングドリンクを飲む(通常通りの仕事・家事)
昼食ファスティングドリンクを飲む(通常通りの仕事・家事)
夕食ファスティングドリンクを飲む(通常通りの仕事・家事)
※夕方に空腹を感じたら、酵素ドリンクを飲んでも良い
就寝前ファスティングドリンクを飲む

※軽い運動の後や、お風呂上がりには、水分を補給し、早めに就寝しましょう。

3.再びマゴワヤサシイを摂りながら通常の食事へ

ファスティングからいきなり普通の食事に戻すと胃腸に負担がかかり体調不良になってしまうので、3〜5日は胃腸に負担のかからないおかゆや味噌汁などを食べます。

この期間を復食期といいます。ここでもマゴワヤサシイを中心とした食事をとっていきましょう。初日は固形物はさけて徐々に食べていくようにしましょう。

ファスティングの期間はどれぐらい?

ファスティングは基本的に3日間ぐらいが良いですが、仕事の都合などで難しい方は週1で食べない日を作ってプチファスティングすると良いでしょう。

また、ファスティングを行う周期は1ヶ月に1度が理想ですが、1年に4回とかでもOKです。

体質を変えるなら長期のファスティングが良いといわれていますが、5日ぐらいになるとリスクが高まるので専門の方のもとで行うことが推奨されています。

快調な身体を作るポイント

ファスティングをしたからといって健康な身体が保たれるわけではありません。

その後の食生活も大切になってきます。

どんな食生活が良いのか聞いてみました。

栄養の濃い食事にする

栄養バランスの良い食事を、1日2食分(1日の総摂取カロリーを通常の65~70%)にすることで寿命が延びると言われています。

カロリーを抑えることも大切ですが、栄養素が豊富に含まれている食材を選んで調理し食事することで健康が保たれます。

脳とカラダに良い油を摂る

油といえば摂取しすぎると脂肪になりやすくなるので生活習慣病などの病気につながります。

しかし、最近では健康向けの油が増えており、「オメガ3系」の油をとることが推奨されています。

オメガ3系の油は脳の神経細胞を働かせるために必要な脂肪酸が含まれているのでおすすめです。

亜麻仁油・シソ油・青背の魚油など

GI値の低い炭水化物を摂る

GI値は血統上昇指数といって炭水化物が萌える速度を数値で表したものです。

このGI値が低い方がゆっくり炭水化物が萌えるので血糖値が急激に上がらず脂肪になりにくいと言われています。

GI値の低い炭水化物は玄米、全粒粉でできたパンやパスタなどです。

カルシウム・マグネシウムはバランス良く摂る

牛乳を飲めばカルシウムがたくさん摂取できると思ったら大間違い。ラクターぜという消化・吸収する酵素がないのでそのまま排出されるといわれています。

カルシウムはマグネシウムと一緒に摂るのがおすすめ。

海藻や野菜大豆・小魚などからとると骨も強くなります。

ファスティングセミナーも定期的に行なっています

わくわく人生ゲット会さんでは定期的にセミナーも行なっています。

講師はファスティングのメンタリスト鈴木伯男さんです。

健康管理士一般指導員、ファスティングアドバイザー、マスターアプリシェイターの資格を取得しているのでファスティングに関するメカニズムややり方など的確に指導してくれます。

「ファスティングをすることで内面から痩せて、自信が持てるようになり人生がかわる!」と豪語しているのでとても頼りになります。

個別のセミナーも企業セミナーも行なっており、参加者の中には健康を気にされる方が多いです。

気になる方はぜひ参加してみてくださいね。

このサービスをみんなにシェア!

ABOUTこの記事をかいた人

ネコの視点専属ライターです。
お店やサービス新商品などを中心に紹介しており実際に話を聞いてみたり、体験してみたりすることによって、ネット上のどのクチコミよりも正確で正直な内容を執筆しています。
インターネットでサービスや商品を購入したりする方が真に求めるサービスや商品に出会って欲しいと考えています。